La alimentación es una de las claves más importantes para cuidar nuestra salud y belleza. Por eso hemos traído para ti esta lista de los 10 mejores alimentos para mujeres, los cuales puedes disfrutar con ricas recetas que también te compartimos.

10 Alimentos para mujeres

Aguacate

Proporciona compuestos vegetales que protegen al corazón de diversas enfermedades, entre ellos, vitamina E y ácido fólico. Además, cuenta con poderosos antioxidantes que retrasan el envejecimiento.

Avena

Es un alimento rico en fibra, el cual ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. También es ideal para prevenir problemas de digestivos como el estreñimiento.

Granos enteros 

Son ricos en fibra y facilitan la digestión, evitando el tránsito lento, la inflamación intestinal, la gastritis y la colitis.

Higos

Contiene altos niveles de potasio y calcio, los cuales reducen la presión arterial. También otorgan una buena salud ósea, dental y sanguínea, además de mejorar la función de músculos y nervios.

Huevo

Los huevos son ricos en proteínas que incluyen vitaminas D, A, B2 y hierro, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de todo el organismo.

Manzana

Este fruto es un superalimento, rico en vitamina C y fuente de fibra insoluble. La manzana te ayuda a mantener tu piel bella y saludable, además de proteger tu intestino.

Nueces

Son una semilla rica en proteínas, fibra y grasas omega 3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, mejoran el funcionamiento cognitivo y son buenas para la calidad del sueño.

Plátano

Ideal si tienes actividad física intensa. Al ser rico en potasio, facilita la creación del músculo y ayuda a recuperar los líquidos que se pierden con el sudor.

Pescados

El pescado azul y el salmón contienen ácidos grasos esenciales como el omega 3, que te ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además son una rica fuente de vitamina D, esencial para la salud de los huesos.

Yogurt

Es una rica fuente de proteína, calcio, zinc y vitaminas B6 y B12. Te ayuda a mantener una sana digestión y salud ósea. Otra razón para consumirlo es que ayuda a tu piel a verse joven y saludable.

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